Eine gute Mundhygiene ist für die Erhaltung gesunder Zähne und Zahnfleisch unerlässlich. Unter Mundhygiene versteht man die Praktiken, die wir anwenden, um unseren Mund sauber und frei von schädlichen Bakterien zu halten. Schlechte Mundhygiene kann zu einer Reihe von Zahnproblemen führen, darunter Karies, Zahnfleischerkrankungen und Mundgeruch. In diesem Artikel besprechen wir, was gute Mundhygiene ist und wie man sie aufrechterhält.
Bürsten
Zweimal täglich die Zähne zu putzen ist ein wichtiger Bestandteil einer guten Mundhygiene. Beim Zähneputzen wird Plaque entfernt, eine klebrige Bakterienschicht, die sich auf Zähnen und Zahnfleisch ansammeln kann. Plaque ist die Hauptursache für Karies und Zahnfleischerkrankungen. Verwenden Sie zum Zähneputzen eine Zahnbürste mit weichen Borsten und fluoridhaltige Zahnpasta. Halten Sie die Bürste in einem 45-Grad-Winkel zu Ihren Zähnen und putzen Sie sie in kreisenden Bewegungen. Achten Sie darauf, alle Oberflächen Ihrer Zähne zu putzen, einschließlich der Vorder-, Rückseite und Oberseite.
Zahnseide
Die Verwendung von Zahnseide ist ein weiterer wichtiger Bestandteil einer guten Mundhygiene. Zahnseide entfernt Speisereste und Plaque, die sich zwischen den Zähnen und unterhalb des Zahnfleischrandes festsetzen. Benutzen Sie etwa 18 Zoll Zahnseide und wickeln Sie sie um Ihre Mittelfinger, so dass ein paar Zentimeter Zahnseide dazwischen bleiben. Führen Sie die Zahnseide mit einer sanften Hin- und Herbewegung zwischen Ihren Zähnen durch. Biegen Sie die Zahnseide um die Basis jedes Zahns und achten Sie darauf, dass sie bis unter den Zahnfleischrand reicht. Verwenden Sie für jeden Zahn eine saubere Zahnseide.
Mundwasser ist eine tolle Ergänzung Ihrer Mundhygieneroutine. Mundwasser kann dabei helfen, Bakterien abzutöten, die Mundgeruch, Zahnfleischentzündung und andere Mundgesundheitsprobleme verursachen. Wählen Sie ein antiseptisches Mundwasser, das Fluorid enthält. Spülen Sie das Mundwasser etwa 30 Sekunden lang im Mund aus und spucken Sie es aus. Schlucken Sie das Mundwasser nicht.
Regelmäßige Zahnarztbesuche sind für die Aufrechterhaltung einer guten Mundhygiene unerlässlich. Besuchen Sie Ihren Zahnarzt alle sechs Monate zur Reinigung und Kontrolle. Ihr Zahnarzt kann jedes Zahnproblem erkennen und behandeln, bevor es schwerwiegender wird. Durch eine professionelle Reinigung können Plaque- und Zahnsteinablagerungen entfernt werden, die Sie beim Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide möglicherweise übersehen haben.
Für eine gute Mundhygiene ist auch eine gesunde Ernährung notwendig. Begrenzen Sie die Aufnahme von zucker- und säurehaltigen Lebensmitteln und Getränken wie Süßigkeiten, Limonade und Fruchtsäften. Solche Nahrungsmittel und Getränke können den Zahnschmelz angreifen und Karies verursachen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß. Viel Wasser zu trinken kann auch dazu beitragen, Bakterien und Speisereste aus Ihrem Mund zu entfernen.
Daher ist eine gute Mundhygiene für die Erhaltung gesunder Zähne und Zahnfleisch unerlässlich. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich, verwenden Sie täglich Zahnseide, verwenden Sie Mundwasser, gehen Sie regelmäßig zum Zahnarzt und ernähren Sie sich gesund. Wenn Sie diese einfachen Schritte befolgen, können Sie Ihren Mund gesund halten und Zahnproblemen vorbeugen.
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